http://www.theta5912.net/ 2026-04-05T12:13:49+00:00 http://www.theta5912.net/ http://www.theta5912.net/lib/exe/fetch.php?media=logo.svg text/html 2021-03-19T16:49:47+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:core_exercises&rev=1616172587&do=diff core exercises Perfect Posture Transverse Abdominis Practice text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:crossfit_abbreviation&rev=1611132491&do=diff Crossfit Abbreviaitons * AMRAP; As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible, 가능한 많은 양 반복, 예) amrap 20m, 5풀업, 10스쿼트, 15푸쉬업, 정해진 양을 시간안에 최대한 많이. * ATG; Ass to Grass * BP; Bench Press * text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:hypothesis&rev=1611132491&do=diff training hypothesis 운동에 대한 개인적인 가설 * 근육의 크기는 힘의 크기와 일치하지 않는다. (그러나 크기가 영향이 없는 것은 아니다) * 영양, 운동, 회복이 균형을 찾으면 자신의 몸에 적합한 체중과 체형을 갖게된다. 아무리 노력해도 균형점을 찾기 어렵다면 병원부터 가봐라. text/html 2023-03-30T09:31:57+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:muscles_and_bones&rev=1680168717&do=diff Muscles and Bones 얼굴∙머리∙목 부위 앞쪽(배쪽) * 이마융기(전두융기) * 미간 * 코뼈(비골) * 광대뼈(협골, 광대활) * 턱끝 부위 * 턱끝융기 * 턱끊결절 * 목뿔뼈 * 눈썹활(미구) text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:pool&rev=1611132491&do=diff 수영장 일일 자유수영 * 목동문화체육센터 이용시간 이용요금 월 ~ 금 1부: 13:00~13:50 2부: 18:00~18:50 성 인 : 3,500원 청소년 : 2,200원 유아ㆍ어린이 : 1,800원 토요일 1부: 14:00~14:50 2부: 18:00~18:50 text/html 2025-04-04T10:44:43+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:practice_ring_muscle_ups&rev=1743763483&do=diff Practice Ring Muscle Ups " 링 머슬업 (무반동) 연습을 위한 참고 링크." * Wednesday, June 21, 2023 * 강철 팔뚝&전완근 만들기 : 펄스그립 (False Grip) * Thursday, June 15, 2023 * 링 머슬업(Ring Muscle Up) 성공기 @naver.com * JackPot WOD / 인사만 잘했더니 내가 링머슬업 천재? * JackPot WOD / 링머슬업 하고 싶으면 저번 강의부터 보고 오세요(2탄) * 링 머슬업 집에서 연습하기 (3가지 포인트!!) / 무반동 머슬업 * Sunday, June 11, 2023 * Top 3 Exercises for Muscle Up (머슬업을 위한 운동 베스트3) * Wednesday, June 7, 2023 * 펄스그립과 링머슬업 연습 방법(how to practice ring muscl… text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:simple_and_sinister&rev=1611132491&do=diff Simple and Sinister One-arm Kettlebell Swings 100 reps then, The Get-up 10 reps text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:strength_training&rev=1611132491&do=diff Excellent Trainings for Strength Pull-up Pistol Dip Turkish Getup with Kettlebell Kettlebell Swing Deadlift Squat SFG Kettlebell Level 1 Technique Standards <https://www.youtube.com/watch?v=ZQEFc6rSKvA> Kettlebell Swing - The Get-up - Clean - The Press - Front Squat - Kettlebel Snatch text/html 2021-03-09T06:29:15+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:surya_namaskar&rev=1615271355&do=diff Surya Namaskar(Salutation to the Sun) 수리아 나마스까라 surya namaskara * 기도자세 쁘라나마아사나 pranamasana * 손들기 자세 하스따 웃타나아사나 hasta utthanasana * 손발 자세 빠다하스따아사나 padahastasana text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:swim&rev=1611132491&do=diff swim training sports Swim 기본 테크닉 Basic Technique 스위프 Sweep(Sculling) * 다운스위프 downsweep : 입수 직후에 물을 아래로 미는 동작이다. 다운스위프는 정확한 캐치 지점에서 물을 캐치한 다음 스위프로 연결하기 위한 준비과정이다. text/html 2021-01-20T08:48:11+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:ti_swim&rev=1611132491&do=diff Total Immersion Swimming ‘물고기처럼 수영하기’를 추구하는 수영법. 물고기처럼 수영하기란, 힘들이지 않고 쉬우며 빠른 수영을 추구하는 것을 말한다. Demonstrations * 전사분면수영 * T자 누르기 혹은 Y 누르기 text/html 2021-12-17T08:40:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:types_of_training&rev=1639730433&do=diff training types Types of Training 운동의 종류 * Movement Potential * Functional Power * Sports-Specific Skill 힘의 분류 * 최대한의 힘 Maximal Strength * 폭발적인 힘 Explosive Strength * 힘의 지구력 Strength Endurance 체력의 종류 text/html 2022-01-02T11:12:50+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) http://www.theta5912.net/doku.php?id=public:training:%EC%B6%94%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94_%EC%9A%B4%EB%8F%99_%EB%AA%87_%EA%B0%80%EC%A7%80&rev=1641121970&do=diff 추천하는 운동 몇 가지 References * 맨몸의 전사: GTG 이해하기 * 운동을 깊이있게 공부할 때 유요한 서적들 (+15일간의 외도 후기)